Zoeken
  • Nick De Smet | kinesist Physiofit

Is 'Mindful Eating' iets voor jou?


Mindful eating 🧘🥑



Opgeblazen gevoel? Bad feelings over jouw portiegrootte? Heb je nooit genoeg en moet er altijd nog iets volgen achter de maaltijd? Of is de voeding die op jouw vork komt niet gezond? 🥴🤯


Hang het blad op de ijskast met de vraag: 'waarom?' 🤔


Heb ik honger? Als je net van tafel komt waarschijnlijk niet !

Waarom wil ik dan toch eten? Is het een gewoonte? Voel ik angst? Als ik die chocolade opeet, zal ik mij dan beter voelen? hoe lang ongeveer? Als je die vragen beantwoordt, probeer dan eerst even een half uurtje iets anders te doen. Ga wandelen, drink een glas water, geef er een half uur niet aan toe 🚶💧 Het duurt 20minuten vooraleer onze hersenen gesignaleerd worden dat we genoeg hebben gehad 🧠 Heb je er nog steeds zin in na dat half u? Sta jezelf dan toe om die chocolade op te eten 🤤


Voedsel is verslaving, verslaving is emotie en emoties gaan voorbij 🙏☀️


Wees bewust als je eet, wat je eet, proef de smaak, kauw langzaam en maak er een brei van vooraleer te slikken 🥝🥬🥭  Eten tot verzadiging is a bad thing, we should eat less !


We first make our habits, then our habits make us - john dryden


This is physiofit ✊

Stay healthy

5 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Shared decision making! Dit is een belangrijk proces waarbij we jou betrekken in de behandeling die het beste past bij jouw klacht(en), noden en doelen. Binnen deze aanpak wordt er een goede uitleg aa

Een frozen shoulder is een schouderaandoening gekenmerkt door pijn met progressieve bewegingsbeperking. Door de verstijving van het schoudergewricht merk je klachten tijdens het bewegen, later kan dit

De supraspinatus spier is een van de belangrijkste stabilisatoren van het schoudergewricht en vormt samen met 4 andere spieren de rotator cuff, het actieve stabilisatiemechanisme in onze schouder. Een