Wat is plyometrie?

Plyometrie is deel van krachttraining met als doel de explosiviteit van een spiergroep te verhogen. De sprongkracht of sprintsnelheid vergroot je aan de hand van specifieke oefeningen zoals box jumps.

De russische man Yuri Verkhoshansky deed veel onderzoek rond plyometrie in de jaren 60-70.

Plyometrie hoort thuis in de laatste fase van een revalidatie of een trainingsprogramma, omdat het de meest agressieve vorm van krachttraining is. Vaak komt deze fase na de maximale krachttraining. Om blessures of herval te vermijden hervat je het sporten nadien pas op.

algemene kracht -> hypertrofie -> maximale kracht -> plyometrie

Recente blogposts

Alles weergeven

Heb je nekklachten?

Last van jouw nek? Er zijn tal van oorzaken die jouw nekklachten kunnen veroorzaken. Spieren, ligamenten of kleine gewrichten in de wervelkolom kunnen hieraan bijdragen. De pijn kan gepaard gaan met u

Wanneer kan je terug lopen na een voorste kruisband reconstructie?

Vraag jij je af wanneer je eindelijk terug mag lopen na een reconstructie van de voorste kruisband? Dit is geen zwart-wit verhaal! We baseren ons niet enkel op een tijdsperiode, de focus ligt op het b

Hoe verloopt de revalidatie na een pols- of handoperatie?

Revalidatie na een pols- of handoperatie? Heb jij recent een pols- of handoperatie ondergaan en vraag jij je af hoe deze revalidatie verloopt? Dan kan je bij het Physiofit-team terecht voor een behand