Wat is plyometrie?

Plyometrie is deel van krachttraining met als doel de explosiviteit van een spiergroep te verhogen. De sprongkracht of sprintsnelheid vergroot je aan de hand van specifieke oefeningen zoals box jumps.

De russische man Yuri Verkhoshansky deed veel onderzoek rond plyometrie in de jaren 60-70.

Plyometrie hoort thuis in de laatste fase van een revalidatie of een trainingsprogramma, omdat het de meest agressieve vorm van krachttraining is. Vaak komt deze fase na de maximale krachttraining. Om blessures of herval te vermijden hervat je het sporten nadien pas op.

algemene kracht -> hypertrofie -> maximale kracht -> plyometrie

Recente blogposts

Alles weergeven

De beste therapie voor evenwichtsstoornissen

Evenwichtsstoornissen kunnen verschillende oorzaken hebben. Algemeen houdt het in dat je draaierig, duizelig of licht in je hoofd bent en balansproblemen hebt. Als gevolg moet je daarom een extra stap

Wat staat je te wachten bij een frozen shoulder?

Bij een frozen shoulder ontsteekt het gewrichtskapsel van de schouder. Hierdoor ervaar je bewegingen in de schouder als pijnlijk en beperkt. Hoe maak je dit opnieuw klachtenvrij en beweeglijk? Bij aan

Hoe behandel je best een overbelastingletsel?

Ons lichaam kan aan heel wat belasting weerstaan. Eens de belasting hoger is dan wat jouw lichaam aankan ontstaat er een overbelastingletsel. Waar exact ligt de oorzaak? Bij PHYSIOFIT, kinesitherapie