Wat is plyometrie?

Plyometrie is deel van krachttraining met als doel de explosiviteit van een spiergroep te verhogen. De sprongkracht of sprintsnelheid vergroot je aan de hand van specifieke oefeningen zoals box jumps.

De russische man Yuri Verkhoshansky deed veel onderzoek rond plyometrie in de jaren 60-70.

Plyometrie hoort thuis in de laatste fase van een revalidatie of een trainingsprogramma, omdat het de meest agressieve vorm van krachttraining is. Vaak komt deze fase na de maximale krachttraining. Om blessures of herval te vermijden hervat je het sporten nadien pas op.

algemene kracht -> hypertrofie -> maximale kracht -> plyometrie